现糖尿病患者大多是55岁以上的人，所以，糖尿病好像是老化的象征，而且IM体育电竞app免费下载，你永远比预期中要老得快。大约一半以上的患者可能不知自己患上糖尿病，因为症状不明显，极易被患者忽略IM体育电竞app免费下载。所以，糖尿病要做好早期预防，下面就为大家介绍从饮食方面远离糖尿病。

　　1、哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

　　其实预防糖尿病最简单最快的方式就是每天早上吃碗全谷类早餐或麦片。对于中国人来说，早餐有豆类食物是再好不过的了，一杯浓浓的豆浆，及时补充纤维营养，又可调节肠道。新鲜蔬菜汁也不错，及时补充维生素，热量还少。

　　多吃蔬菜水果减少肉类的摄入可减少发生糖尿病的机会。不过可用鱼肉来代替猪牛羊肉，研究表明鲑鱼沙丁鱼等脂肪多的鱼类，可有助于预防糖尿病。

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