油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡IM体育电竞官网。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥IM体育电竞官网，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己IM体育电竞官网。IM体育电竞官网IM体育电竞官网